职场精英必备4类抗压食物

快节奏的白领生活，争分夺秒，成了职场常态。繁忙的工作常常伴随着加班、熬夜，甚至饮食不规律，让身体不断发出抗议。香港白领们常常以零食充饥，那么，在抽屉里准备哪些健康零食呢？让我们来看看职场精英们必备的健康减压食物。

目录：

一、职场精英如何远离焦虑

面对压力，职场精英们如何远离焦虑情绪呢？寻找成就感是化解焦虑的良方。通过制定自我提高计划，不断充实自己，让内心充满力量和满足感。合理安排时间，理清头绪，避免紧张和焦虑。不要过于在意他人的评价，和自己比比，今天的我是不是比昨天进步了呢？切忌胡思乱想，把精力集中在工作上，做好自己的事情。学会倾诉，与他人分享心情，减轻焦虑。

二、精英男士护肤细节

男性皮肤与女性有所不同，一般偏向油性，荷尔蒙活动频繁刺激皮脂分泌。男士们需要注意护肤细节。首先要注意打理胡须，刀片与皮肤的接触会对皮肤造成刺激。户外运动也是男士们喜欢的活动，但长时间暴露在阳光下会对皮肤造成损害。男士们需要注意护肤，保护皮肤健康。

三、职场精英必备四类抗压食物

对于职场精英来说，保持身体健康是应对压力的基础。那么，哪些食物可以帮助我们抗压呢？肉类是铁质的良好来源，可以帮助我们保持精力充沛，提高专注力和集中能力。奶类是钙质的良好来源，可以坚固牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。多吃蔬果可以补充维生素和矿物质，预防癌症。五谷类含有丰富的碳水化合物和纤维素，提供能量同时促进消化。

职场精英的饮食攻略：减压必备

8:00

早晨一杯豆浆，搭配一个杂粮煎饼。煎饼为你注入满满的碳水化合物，确保整个上午都能充满活力。豆浆中的蛋白质，助你实现营养平衡，让你步履不停，思维敏锐。这一切，都方便你在匆忙中边走边享。

10:00

会议安排在早晨，总是让人忙得团团转。不妨为自己准备一杯香浓的咖啡，加点牛奶。紧张感会促使血液中的复合胺降低，而牛奶中的乳蛋白是提升这一“冷静”化学物质的关键。

12:00

午餐时刻，不必与老板共进。选择一份烤鸡或烤鱼，搭配一把新鲜的绿叶蔬菜。它们富含的维生素B，能刺激身体产生快乐的荷尔蒙，如复合胺、多巴胺等。缺乏B族维生素，可能会引发紧张、压抑的情绪。

16:00

又一个客户任务降临。可以偷闲嚼两块自带的巧克力花生。巧克力有助于身体释放安多芬，让你心情放松；花生则补充了消耗的蛋白质，让你精神集中。

19:30

晚回家是常态，但事先准备的食材能帮你轻松应对。一份富含omega-3脂肪酸的三文鱼，能有效缓解紧张情绪。再来点餐后甜点，效果更佳。

职场精英的时尚养生法：健康与平衡的艺术

办公室小食记：

在忙碌的职场生活中，偶尔需要找点东西解压。吃什么？怎么吃？大有学问。CICI，一位前台小姐姐分享她的经验：选择个头小巧、方便分享的零食，如坚果类，既能养颜又能补充能量。多喝绿茶抗辐射，提神的话，含几颗薄荷糖也是不错的选择！另外要注意选择无糖的健康饮品，让味蕾和身心都得到满足。当然也别忘了多喝水保持身体的水分平衡。

动起来告别“趴趴族”：

长时间伏案工作后，许多白领感到疲惫不堪，成了“趴趴族”。菲子这位行政小姐姐分享了她对抗颈椎酸痛的小秘诀瑜伽的“树式”练习。只需双臂上举紧贴耳朵，双手握紧坚持十分钟即可缓解颈椎酸痛。如果觉得这个瑜伽动作在办公室有点怪异的话，可以做些简单的脚趾运动和手部放松动作。中医说，坚持每天做这些简单动作，有助于保持健康远离疾病哦！职场精英们不妨利用办公室的有限空间做些简单的运动来放松身心、缓解压力吧！