惊蛰后多吃梨

惊蛰时节，生机勃勃，人体阳气随之旺盛，各个器官组织机能跃跃欲试，欲充分活跃，均衡得法的运动必不可少。

在这春意渐浓、乍暖还寒的时节，单纯地动起来已不足以满足身体的需求。我们需要的是全身心地投入运动，让四肢、头脑和内心都得到充分的锻炼。晨跑、球类运动等可以让我们的四肢更加健壮；而棋类游戏、打牌则能让我们的头脑更加清醒，思维更加敏捷；听音乐、唱歌则能愉悦内心，让心情更加舒畅。在这样的运动中，气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康自然无恙。

惊蛰时节，气候干燥，人们容易感到口舌干燥。选一些多汁、性寒味甘、有润肺滋阴功效的食物是明智之举，梨便是其中的佼佼者。民间有惊蛰吃梨的习俗，寓意着新的一年里离开家人的庇护，开始努力工作的征程。我们可以煮一锅冰糖雪梨，既润肺又止咳，实为春季养生的佳品。

惊蛰时期，各地桃花盛开，也是桃花癣频发的时期。为预防皮肤过敏性疾病，我们可以多吃胡萝卜等蔬果。对于容易出现桃花癣的人来说，更应尽量避免接触花粉。

惊蛰是一个多风的节气，农谚中就有“惊蛰刮北风，从头另过冬；惊蛰吹南风，秧苗迟下种”的说法。随着气温的回升和湿度的增加，病毒、细菌也开始大量繁殖。我们要注意预防外感疾病的发生，如流感、流脑、水痘等。身体平素虚弱的人应避免去公共场所，注意个人卫生，保持室内空气清新，并适当晒晒太阳。常揉风府穴（后发际正中直上1寸），以增强身体抵御病邪的能力。

惊蛰时节是一个注重身心调养的关键时期。只有全面关注身体健康的各个方面，才能真正享受这个充满生机的季节带来的美好。