缺铁性贫血变黄脸婆

面对生活中众多贫血的女性朋友，贫血带来的脸色苍白或暗黄、精神萎靡不振的问题已经成为她们不得不面对的困扰。想要告别“黄脸婆”的困扰，并非没有办法。今天，就让我们一起走进食疗的世界，探寻那些能够帮助女人补血的食物秘密武器吧。

黄豆的地位在人民营养及儿童营养方面的重要性不言而喻。每百克黄豆及其粉中含有高达11毫克的铁元素，且人体对其的吸收率高达7%，这一优势远超米面中的铁含量。黄豆中的铁质有助于扩张微血管、软化红血球，对于防止听力减退具有显著效果。

接下来是动物肝脏，它富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。以猪肝为例，每百克含铁量高达25毫克，而且容易被人体吸收。动物肝脏还含有丰富的蛋白质、脂肪以及硫胺素、核黄素等矿物质。猪肝不仅具有补血补铁的功效，还能防治妇女分娩后的贫血症状。动物肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥等，便于儿童食用。

黑木耳也是补血佳品，其铁含量极高，每百克黑木耳含铁量高达185毫克。常吃黑木耳能养血驻颜，让人肌肤红润、容光焕发。微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，因此头发变白的人也应多吃黑木耳。

瘦肉也是不错的选择。虽然瘦肉里的铁含量不太高，但铁的利用率却与猪肝相当，而且购买加工容易，搭配也简单。猪血、鸡血、鸭血等动物血液的含铁量非常高，一般是动物体内其它部位的几倍或几十倍。食用动物血液可以达到补血补铁的作用，尤其对治疗缺铁性贫血有奇效。

以上这些食品都是补血的好帮手。女人们，为了告别贫血带来的困扰，不妨试试这些食疗补血的秘笈吧！让我们共同迈向健康、美丽的人生！