研究证实 7点以后吃早饭易增肥

探究饮食时间对人体的影响：晚食与早食哪个更容易导致体重增加？

有一项研究调查了吃饭时间与能量消耗之间的关系，得出了引人深思的结论。该研究将受试者分为两组，一组习惯早食，其早、中、晚餐时间分别为早上7点、中午1点及晚上7点；而另一组则倾向于晚食，他们的早饭时间推迟到中午1点，午餐则在晚上7点，晚餐更是到了深夜1点。

研究结果显示，尽管两组受试者每隔六小时进食一次，但晚食者的能量消耗量明显较少，更容易体重增加。相反，早食者则展现了更高的能量消耗率，平均每人每公斤体重消耗0.905千卡路里。这一发现令中村丁教授深感震惊。

深入探究这一现象，我们可以猜测人体消耗能量的多少可能与调控内脏功能的自律神经密切相关。随着现代生活的快节奏和娱乐活动的丰富，人们的生活习惯逐渐倾向于夜间活跃。特别是在东京等大都市，太晚吃饭的现象更为普遍。虽然晚食可能会导致体重增加，但它也可能引发一系列健康问题，如糖尿病、慢性胃炎等。

那么，如何保持健康的体魄呢？或许，我们应该遵循自然规律，坚持早起并尽早享用早餐。因为早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们的身体提供所需的能量和营养，帮助我们更好地应对一天的工作和生活。规律的饮食时间和健康的生活方式也有助于我们远离肥胖和其他健康问题的困扰。

为了保持健康，我们应该重视饮食时间的选择，尽量选择早食，并养成健康的生活习惯。这样，我们才能够拥有健康的体魄，享受美好的生活。