当心！这些坏习惯可能害你慢性失眠

根据全国睡眠门诊最新数据统计，中国睡眠研究会发现，中老年人群在就诊患者中占比高达36.7%，其中慢性失眠患者更是占到了惊人的78%。这一比例揭示了睡眠问题对中老年人群身心健康的严重影响。

在这个数字背后，隐藏着许多中老年工作人群的生活常态：凌晨入睡，早晨起床。虽然这样的作息暂时满足了他们的工作需求，但长此以往导致的“睡眠时相延迟综合征”却不容忽视。精神心理科的专家魏镜教授指出，这种看似习以为常的现象其实是一种病态，源于不良的睡眠习惯。

正常的睡眠时间应该是由人体基因决定的8小时加减4小时的范围，而不是靠长期不良的生活习惯所塑造的。这些不良习惯往往成为慢性失眠的温床。生活中，心理障碍导致的慢性失眠占据了失眠患者的七成至八成，因此纠正失眠与治理焦虑抑郁障碍同样重要。

医学实践告诉我们，保持积极的心态、适度的锻炼、健康的生活方式以及均衡的营养膳食是维护身心健康的基石。对于中老年工作人群来说，这些更是预防睡眠障碍的最有效方法。

若出现睡眠问题，不应拖延，应及时寻求专家的诊疗和健康指导。毕竟，良好的睡眠是身心健康的重要保障。我们呼吁每一位中老年朋友，关注自己的睡眠健康，如有疑虑，请尽快与我们联系。本文来自阳痿网论坛的网友发布，本站仅引用以供参考，不代表本站立场。如您在内容和知识产权方面有任何侵害，请与我们联系：湖南健康网。让我们共同传播健康知识，助力广大中老年人群拥有更好的睡眠质量。