小心！3～5年就可吃出糖尿病

联合国糖尿病日的钟声再次敲响，每年的这一天，我们都会围绕着“关注，保护我们的未来”这一主题展开深入的思考。特别是在内分泌科的领域里，倪海祥教授的声音显得尤为引人关注。他提醒我们，糖尿病的侵袭其实只需要三到五年的时光。那么，这个过程是如何展开的呢？

在快节奏的现代生活中，人们的压力日益增大，运动量减少，作息不规律，饮食偏好西式快餐、高糖高脂肪食品，这些行为像一把双刃剑，刺破了身体的平衡。胰岛素代偿性分泌增加的压力下，人体开始表现出胰岛素抵抗，胰岛功能逐渐衰竭，这就是糖尿病的成因。倪教授指出，这个过程可能比我们想象的还要短暂。

值得注意的是，糖尿病不再是老年人的专利。肥胖人群的日益壮大和不良生活习惯的普及，让糖尿病的魔爪逐渐伸向青少年。这是一个让人担忧的趋势，我们必须采取行动来应对。

预防糖尿病，从改变生活方式和饮食习惯开始。对于肥胖的青少年，减少每日的热量摄入是首要任务，减少一顿正餐的量摄入或许就能起到关键作用。而对于体重正常的人来说，吃饭应以满足身体需要为宗旨，而非仅仅追求口腹之欲。吃七分饱，留下三分余地，是对健康最好的尊重。

专家建议的饮食结构中，主食、蛋白质和脂肪的比例应该是6:2:2，同时纤维素的摄入也要达到主食的1/3。这样的饮食结构不仅有助于预防糖尿病，还能促进身体健康。在这个糖尿病日益普遍的年代，让我们一起行动起来，关注我们的饮食和生活方式，保护我们的未来。