节后养生关键词之防范春节综合症

节后养生关键词：春节综合症防范

新春佳节，喜庆祥和，美食佳肴相伴，让人倍感幸福。若在春节期间享受了过多的高营养、高热量、高脂肪的美食，就要警惕身体出现春节综合症。在此，抗癌健康网发出提醒。

假期结束，人们重返工作岗位，长时间久坐办公室，容易造成小腹松弛，春节期间的美食也难以消耗。如何保持好身材？要避免独处时进食，尽量与同事朋友一起用餐，将注意力放在对话上，而非食物上。

坚持规律的三餐，尤其不要忽略早餐和午餐。不吃午餐可能导致晚餐时过度饥饿而大吃特吃。要选择低脂肪、低能量的零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水，当你想吃零食时，不妨先喝一杯水，往往能消除吃甜食的欲望。

那么，如何预防春节综合症呢？

饮食上要注意酸碱平衡。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、菌类、海藻类、茶叶、豆类及豆制品等碱性食物，以中和体内的多余酸性物质。在食物的比例上，成酸性食物（如畜肉、禽肉、蛋、鱼虾类、米面）与成碱性食物的比例应为1∶4，即一口肉配四口菜，以达到酸碱平衡。

在聚餐宴会上最好少饮酒或选择低度酒，并配以碱性的纯果汁。

适量补充能提高免疫力的营养品和保健品。对于免疫力较差的人，可以每天服用人参皂苷Rh2两粒，有助于顺利度过倒春寒，减少病毒入侵。

记住，节后养生不仅是为了身体健康，更是为了调整心态，迎接新的工作挑战。让我们共同防范春节综合症，以更好的状态投入到新的工作中去。