我的一天：防疫新常态下家庭防护指南

宅家防疫，守护健康

在这个特殊的疫情期间，我们都成了“宅家”一族。为了保障我们的健康，让我们一起来了解一下防疫的要点。

开窗通风是重中之重。每天定时开窗，保证空气流通清洁，为居家环境注入新鲜空气。

卫生是防疫的第一道防线。保持家居表面清洁，用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒。外出归来后，及时洗手，注意洗手四要素。换洗外出衣物，正确处理口鼻分泌物，防止病毒传播。

在饮食方面，我们要合理膳食，限酒，适量多饮水。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。适当食用鱼、肉、蛋、奶等营养食物，增强身体免疫力。

除此之外，健康的生活习惯同样重要。减少外出，如需外出请佩戴口罩。特别是到人员密集的公共场所时，更要正确佩戴口罩，保护自己也是保护他人。

在家期间，我们可以适量运动，以个人居家锻炼为主，做一些适合室内的身体活动。保持良好的心态也是防疫的关键。正确看待疫情信息，不信谣、不传谣、不恐慌。

如果家中有孕产妇、老人等特殊人群，还需特别注意。坚持按医嘱规律服药，做好日常健康监测。生活用品要单独使用，避免交叉感染。保持正常的饮食习惯，清淡且营养均衡。保证充足的睡眠和良好的心态，勤锻炼，增强免疫力。

宅家防疫，守护健康是我们的共同责任。让我们从细节做起，从自我做起，共同打赢这场防疫战。相信我们一定能够度过这个特殊时期，迎来更美好的明天！（内容来源：健康中国 中国健康教育中心）