记忆力不好咋办才好呢？

谈及如何提高记忆力，个人经历告诉我，高考时期曾尝试服用补脑营养剂，虽有一定效果，但更多的是心理作用。对于学生和高强度工作者来说，记忆力不佳无疑会对学习和工作造成巨大影响。今日，我们就来探讨记忆力下降如何应对。以下是整理的一些增强记忆的方法：

目录

老人记忆力不好如何增强记忆？

记忆力不好应该怎么办？

如何防止记忆力衰退？

记忆力不好吃什么食物有益？

提高记忆力的小秘方有哪些？

老人记忆力增强记忆方法：

一、动手指：通过运动手指刺激大脑，减缓脑细胞死亡时间。简单的动作如伸伸手指、蜷蜷手指，或者做手指按摩，握健身球等，都能锻炼双手，强化或保持大脑记忆力。

二、慢跑：左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，因此下肢的活动可以刺激对侧大脑皮层的活动。研究表明，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人可一周慢跑、快走5次，一次半小时。

三、摇头晃脑：摇头晃脑可使颈动脉得到活动，增加大脑的血氧供应，减少脂肪在颈动脉的沉积，有助于预防高血压和颈椎病。只需取直立体位，两手下垂，然后缓缓抬头、转颈、前俯、后仰，或用空拳轻击头部即可。

四、架高双腿：部分老年人的记忆下降与血氧不足有关。垫高双腿可加速血液回流心脏，通过肺循环增加组织内的氧含量。每天可以躺在床上将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上数次。

五、十指梳头：良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。可用梳子梳理头发，或用手指从前往后梳理，每次五分钟。选用牛角梳或木梳等天然材质的梳子最佳。

六、咬牙叩齿：可使头部和颈部的血管和肌肉有序地收缩和舒张，加速脑血管血流循环。用力咬紧牙齿再放松，反复多次，既能消除眩晕，还有助于预防脑中风发生。

记忆力不好怎么办？

一、首先要平心静气，让大脑安静下来。

二、避免过度疲劳，因为疲劳会降低大脑的工作效率。

三、必须自信能够记住。

四、找到适合自己的记忆方法。

五、对记忆的对象产生兴趣。

六、强烈的动机可以促进记忆。

七、将记忆与愉快的事情相联系。

八、刺激可使脑细胞年轻敏锐。可以通过锻炼、学习新技能等方式刺激大脑。

九、细致观察有助于记忆。

十、充分理解被记忆的对象。深入理解和思考可以帮助信息更好地储存在大脑中。

如何防止记忆力衰退？掌握这几招，让你的大脑保持活力！

想要让大脑保持活力，防止记忆力衰退？那就得保证充足的睡眠时间。别再把黑夜当成白天过，否则身体不仅吃不消，大脑也得不到休息。记得让大脑“清零”，排出积累的“垃圾残余”。

睡前避免过度用脑也是关键。别再睡前玩手机、玩电脑了，那样只会让大脑过度活跃，影响睡眠质量。建议睡前做些轻松的活动，比如听音乐、阅读等，让大脑放松下来。

每天给自己留点私人时间，放空或冥想。在这个快节奏的时代，我们身心都承受巨大压力。适当放空、冥想能帮助你改善认知、减缓衰老、缓解压力。

注意劳逸结合，避免过度疲劳。如果一件事做了很久还没有结果，那就停下来休息一下，转移注意力。适当的放松能让你的大脑恢复活力，眼睛也得到休息。

饮食也是关键。少盐少糖，多吃坚果、水果等富含营养物质的食物。这些食物中的抗氧化物质能帮助你的大脑保持年轻，延缓衰老。但也要注意，坚果虽好也不可多吃。

那么，记忆力不好吃什么好呢？

贝类是个不错的选择。它们富含硌氨酸，能激发大脑能量、提高情绪及大脑功能。不过要注意，贝类比鱼类更容易受到污染。

花生等坚果也值得推荐。它们富含卵磷脂，能改善血液循环、防止血小板凝集及脑血栓形成。南瓜、青椒、葵瓜子、瘦肉等食物也有助于提升记忆力。

除此之外，还有一些小秘方可以提高记忆力。比如转动眼球，左右来回转动30秒，就能产生良好效果。到户外呼吸新鲜空气或在公园散步也有助于提高记忆力。天天击掌蹬脚也是个不错的选择，不仅能促进血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老。

想要提高记忆力、防止大脑衰老，就要从生活的点滴做起，让大脑得到充分的休息和营养。以上这些方法你都可以试试，让你的大脑保持活力！方法介绍：躺平之时，尝试蹬腿动作，有助于激发血液活力，唤醒你的身体。轻轻钩起脚尖，感受小腿肚的紧绷；接着，慢慢将脚伸直，这时脚背会涌现出轻微的酸痛感。在这微妙的张力转换之间，反复操作两三分钟，让血液循环得以畅快流动。在舒适的平躺状态中，享受这一场与身体的对话，体验血液在体内自由流淌的愉悦感。