失眠会增加体重

无需大量睡眠：研究揭示，每晚工作日的短暂睡眠缺失可能引发体重增加与新陈代谢紊乱

你是否觉得每天都需要尽可能多的睡眠？新的研究可能会让你改变这种想法。据最新研究，在工作日晚上的短暂睡眠缺失，仅仅30分钟，就可能会增加你的体重并扰乱你的新陈代谢。

许多人都存在睡眠不足的问题，并试图在周末进行补偿。Shahrad Taheri警告说，工作日所欠的睡眠债可能会导致长期的代谢紊乱，甚至可能促进或加剧2型糖尿病的发生。在现代社会，睡眠不足的现象相当普遍，但直到最近十年，我们才开始意识到其对于新陈代谢的不良后果。Taheri在一次内分泌学会的新闻发布会上分享了他的观点。

我们的研究结果显示，避免睡眠债对腰围和新陈代谢具有积极影响。将睡眠纳入生活方式干预中，针对减肥和糖尿病问题，可能会改善他们的状况。Taheri进一步补充。

研究人员对522名新诊断的2型糖尿病患者进行了调查。他们被随机分配到接受常规护理、增加锻炼或接受饮食和锻炼的综合干预。研究开始时，大约72%的人在一周内没有得到足够的睡眠，他们比那些睡眠充足的人更容易发胖。六个月后，研究人员发现没有得到足够睡眠的人更有可能面临肥胖和血糖问题。

更令人关注的是，研究人员发现，在工作日内，仅仅缺失30分钟的睡眠就可能导致问题。每年因为每个工作日30分钟的睡眠债，肥胖和糖尿病胰岛素耐受性（糖尿病的重要指标）的风险分别增加了17%和39%。这项研究将在内分泌学会的年会上进行汇报。

我们应该重视睡眠的重要性，确保每天有足够的休息时间，保持身体的新陈代谢正常，从而保持健康的体重和身体状况。