妊娠糖尿病饮食如何搭配

面对妊娠期糖尿病，如何通过饮食来科学调控呢？听听专家怎么说。

妊娠期的孕妇在饮食搭配上需格外用心。专家建议，巧妙地将高GI食物与低GI食物进行搭配，可以有效降低GI，让血糖更稳定。

高纤维食物是孕妇的必备选择。比如那些新鲜水果和蔬菜，它们就像血糖的稳定器。全麦面包、谷类和豆类食物也是很好的选择，因为这些食物的消化和吸收速度较慢，有助于防止血糖在饭后迅速升高。

谈到水果，在血糖得到有效控制的情况下，适量摄入是有益的。低升糖指数的水果如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等是更好的选择。而像西瓜和香蕉这类相对较高的血糖指数水果，应少吃或不吃。最佳的做法是在两餐之间吃水果，每天一小份即可。如果血糖控制不理想，你可能需要用黄瓜和西红柿来替代水果。

含有单糖的食物和饮料，如汽水、果汁、果味茶及甜点、巧克力、果酱等，应该尽量避免或完全不吃。这些食物会使血糖水平迅速上升。如果你对甜食有所向往，不妨咨询医生，看看是否可以食用含有人工甜味剂的食物。

高淀粉食物如土豆、山芋以及油脂类食物如花生、瓜子、核桃等也要少吃或不吃。

牛奶虽然富含营养，但因为含有较高的乳糖，所以也需要适量饮用。如果你每天喝的牛奶超过2-3杯，可能需要减少奶量，并寻找其他获取钙的方式。为了减少糖负荷，可以选择少量多次的喝奶方式，或选择糖尿病配方奶。

面对妊娠期糖尿病，不必过于紧张。正确的饮食调控是重要的一环。记住，妊娠期病也可以很科学地进行管理。保持积极的心态，遵循医生的建议，相信你和宝宝的健康会得到很好的保障。