神奇的治疗失眠的食物

小米，一种性微寒的谷物，承载着“健胃、和脾、安眠”的古老功效。它的独特之处在于富含色氨酸，这种营养物质的含量在众多的谷物中独占鳌头。

当你捧起一碗小米粥，那温暖的滋味不仅滋养你的胃，更抚慰你的心。小米中的淀粉含量丰富，食用后让人产生温饱感，这种感觉很奇妙，仿佛生活的重量都轻了许多。而淀粉的消化促进胰岛素的分泌，进而提高进入脑内的色氨酸量，这在某种程度上也解释了小米对于安眠的神奇效果。每当夜晚，一碗热腾腾的小米粥，成为许多人安然入睡的秘诀。

再来说说莲子，这个食材有着令人心旷神怡的清香。莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，无论是煮水还是烹饪，都有着很好的安神效果。《中药大辞典》中甚至提到其可治疗“夜寐多梦”。研究揭示，莲子中的莲心碱和芸香甙等成分具有镇静作用，能够促进分泌胰岛素，引导人们进入梦乡。每晚睡前，一杯糖水煮莲子，香甜的滋味中蕴含着深沉的安眠力量。

桑葚，味甘性寒，能够养血滋阴、补益肝肾。对于因阴虚阳亢引起的眩晕失眠，它有着独特的疗效。将桑葚水煎取汁，再熬成膏后加入蜂蜜，每次只需一两匙，用温开水冲服，便能感受到它带来的安宁。

最后要说的是葵花子，它含有多种氨基酸和维生素，能够调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，帮助消食化滞、镇静安神。这种小小的零食，不仅能让你的血压和胆固醇保持平衡，还能在夜晚为你带来安详的睡眠。