睡眠质量低？5款食物助你一夜好眠

当你感到烦躁不安时，不必过于担心，有一些食物可以帮助你安神助眠，让你的心灵重归平静。今天，就让我们一起探讨一下哪些食物具备这样的神奇功效。

燕麦片是一个不错的选择。燕麦中富含丰富的营养物质，这些物质能够诱导产生褪黑素，有效促进睡眠。只需一小碗燕麦片，就能让你的心灵得到深深的放松。如果你喜欢大口咀嚼食物，那么大量享用燕麦片，效果会更佳。

接下来是土豆。土豆中的某些成分可以清除影响睡眠的物质，提高我们的睡眠质量。想要享受这种助眠效果，只需将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

小米粥也是中医推荐的安眠食品。晚上睡不着的时候，不妨熬一些小米粥，放凉。等入睡前，喝上一碗，也许会让你感到心情平静，更容易入睡。

苹果也是一个很好的选择。苹果可以治火盛，补中益气，对于多种原因导致的失眠都有较好的疗效。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以尝试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，也具有同样的效果。

还有一种食物奇异果。奇异果能够将睡眠品质提高百分之四十。它含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。并且，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

除了以上几种食物，还有许多其他食物也具备安神助眠的功效，如香蕉、红枣等。当你烦躁不安时，不妨尝试食用这些食物，也许会给你带来意想不到的惊喜。记住，保持身心健康，远离压力，才能拥有更好的睡眠质量。