对付失眠需制定可行的计划 预防失眠要饮食清淡

当今社会，生活节奏日益加快，人们面临的压力也随之增大，各种疾病悄然滋生，其中抑郁症尤为引人关注。那么，如何有效预防这一心理疾病呢？

制定切实可行的计划是预防抑郁症的重要一环。人生路上，失败乃常态，但每一次的失败都是通往成功的必经之路。设定目标时，不必过于苛求，只要根据实际情况，制定切实可行的计划，逐步向前迈进即可。每一点进步都是值得庆祝的，无需急于求成。

投身于自己感兴趣的活动是预防抑郁症的有效措施。根据自己的喜好，参加各类社团、活动，让自己沉浸在愉悦的氛围中，比如逛街、骑马、下棋、听音乐等。喜欢的事情，就要大胆去做，让心灵得到充分的放松和愉悦，充满自信，远离抑郁。

广交朋友也是预防抑郁症的重要途径。生活中，我们应该多留意身边的变化，发现美好的事物，多与朋友交流、谈心。朋友的陪伴和支持，可以让心灵得到温暖和慰藉，让我们的生活充满快乐。

除了上述方法，还有一些常用的预防措施值得我们注意：

1. 饮食要清淡而富含蛋白质、维生素，选择有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、猪肝、核桃等。

2. 参加强调精神力锻炼的运动，如气功、太极拳等，提高神经的调节能力。

3. 做到劳逸适度，改变不良的生活习惯。生活要有规律，保证充足的睡眠，避免在睡前饮用刺激性饮料。

4. 睡前半小时保持宁静，可以听一些柔和优美的音乐或外出散步，让心灵得到放松。

最重要的是，要避免使用热性补药，如鹿茸、人参等，以免对身体产生不良影响。

预防抑郁症并非难事，只要我们调整心态，积极面对生活，保持良好的生活习惯，就能有效预防这一心理疾病的发生。让我们一起努力，让生活充满阳光，远离抑郁的阴霾！