1分半钟晨起瑜伽舒畅一整天

在清晨的被窝中，与起床困难症抗争的你，不妨尝试一项简单而充满活力的瑜伽练习新月式。这个体式能够帮助你在床上轻松唤醒身体，让全身血液欢快地流淌。

在开始之前，深呼吸数次，感受空气填满肺部的舒畅感。这种深呼吸不仅有助于头部血液循环，还能促进淋巴液的流动，排除身体的废气，让你的心灵和身体都焕然一新。

接下来，躺平身体，双手相扣向上伸直，仿佛拥抱天空。随着吸气，你的身体将随之拉伸，感受每一块肌肉都在舒展。

然后，呼气，将身体向右弯曲，感受左侧的拉伸。深呼吸两次后，吸气回到初始姿势，再向相反方向弯曲。

接下来，将右脚放在左膝上，左手扶住右膝外侧。在保持平衡的尽量将右腿向左侧放倒。右手向侧方伸直，同时向右侧转头，深呼吸三次。这个动作不仅锻炼了身体的柔韧性，还促进了血液循环。

回到内侧动作。两膝并拢，双手抱膝放于胸前。随着呼气，抬起上身，将鼻子靠近两膝之间。感受身体在呼吸中的起伏，缩小身体体积，呼吸三次。这个动作有助于舒缓紧张的情绪，让身体逐渐苏醒。

完成这一系列动作后，你会感觉全身充满活力，轻松迎接新的一天。不妨在起床困难的时候尝试一下新月式瑜伽，让你的早晨变得更加美好。