如何远离感冒

随着秋季的到来，天气逐渐转凉，一些朋友可能会发现自己的身体不如以往那么健康，容易患上感冒。那么，为什么总有一部分人在这个季节被感冒困扰呢？其实，感冒往往更容易找上那些有以下生活习惯的人。

那些爱赖床的人更容易被感冒侵袭。充足的睡眠对于提高免疫力至关重要，每天至少需要保证8小时的睡眠。过度睡眠也会让血液循环减缓，导致免疫系统无法有效运转。要确保适当的睡眠时间，避免长时间赖床。

过度节食的女性更容易感冒。脂肪在免疫细胞的功能中扮演着重要角色。虽然要关注体重，但过分节食会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。要保持合理的饮食，避免过度节食。

不晒太阳也是一个容易引发感冒的因素。维生素D在免疫细胞的形成过程中起着重要作用，而紫外线能促进维生素D的生成。秋冬季节光照较弱时，可以通过多吃鱼、蛋来补充维生素D。多晒太阳对于提高免疫力非常重要。

运动也是增强免疫力的关键。美国的一项研究发现，每周进行三次、每次30分钟的运动能够增强免疫功能。运动能加快血液循环，使白细胞均匀分布到全身，并通过改变激素水平来增强免疫力。即使已经感冒，轻柔的锻炼也能加速痊愈。

相反，朋友少的人可能更容易感冒。免疫系统能够“熟记”接触过的病菌，因此经常与家人朋友相处可以增强防御疾病的能力，还能缓解精神压力。

老便秘也可能成为感冒的诱因之一。经常便秘会导致肠道没有闲暇时间来抵抗病菌。研究表明，在饮食中补充益生菌可以缩短感冒的病程。流感季节可以适当食用含有益生菌的食物，如酸奶等。

要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动、多晒太阳、与朋友相处以及保持肠道健康，这样才能有效预防感冒的侵袭。