运动是治疗糖尿病良方

血糖与血压血脂的重要性并存

运动是调控身体糖代谢的有力武器。它不仅能够加速肌糖原和血液中葡萄糖的利用，有效抑制餐后血糖值的飙升，还能减少糖代谢时胰岛素的消耗量。这种积极的身体活动，如同自然的魔法师，能够改善高血脂状态，让肌肉更加青睐于利用脂肪酸，从而降低血浆三酯水平。更令人欣喜的是，适量的运动还能优化周边血液循环，为病患者带来诸多益处。

值得注意的是，80%的中老年糖尿病患者的病因与肥胖紧密相连。众所周知，运动是减肥的良方。想象一下，每天仅需步行1个小时，持之以恒，一年内便可轻松减重4千克。若选择快走，同样的时间，减重效果更是能翻倍，一年内可减重12千克。对于老年糖尿病患者而言，每天两次、每次30分钟的步行是再合适不过的运动方式了。

运动虽好，并非人人适合。糖尿病专家提醒我们，老年糖尿病患者的运动禁忌较多。这类人群在运动时不宜过量，时间也不宜过长。运动应当循序渐进、持之以恒，以不感到疲劳为宜。为避免运动中出现不适，患者需要遵循“三步曲”：运动前要充分热身，进行伸腰踢腿等准备活动；运动时要逐渐加大强度；运动后要做恢复运动，严禁强运动量后突然停止。

观察运动后的身体反应，是评估运动疗法是否有效的关键。如果运动后感到体力增强、精神焕发、周身舒适，同时血糖有所下降，那么恭喜你，你的运动疗法正在发挥积极作用。相反，如果感到体力加重、精神萎靡、血糖波动不定或升高，那么可能需要重新调整运动方案或暂时休息。血糖与运动的互动关系微妙且复杂，只有深入了解自己的身体状况，才能找到最适合自己的运动方式，让身体在运动中焕发新的活力。