霜降来了！教你过好秋天最后一个节气！

随着霜降的到来，秋季的六个节气已经过半，我们即将迈入冬天的门槛。北京朝阳医院副院长沈雁英以中医的角度为我们解读了秋季养生的重要性。秋风萧瑟，带走了夏日的炎热，却也带来了干燥和多种健康问题。

饮食调养是秋冬季节不可或缺的一部分。霜降之后，身体容易出现各种不适，如腹泻、感冒、咳嗽等。我们需要通过进补调养，但应注意，由于未到严寒时期，进补应以清补和平补为主。

对于鼻塞咳嗽的问题，推荐多吃些南瓜。南瓜中的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，能有效保护呼吸道和上呼吸道黏膜。若咳嗽严重，可以尝试冰糖桂花炖梨来缓解。

身体感到懒洋洋，可能是脾胃受损的信号。应选择补肾强筋、健脾养胃的食物，如被誉为“千果之王”的栗子。羊肉也是不错的选择，但烹饪时应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。一些水果如梨、苹果、柿子等也可作为清补的食材。

除了饮食调养，室内环境也是秋冬季节养生的关键。保持适宜的室内温度，一般在1823度之间，避免室内温度过高导致湿气蒸发。在干燥的情况下，病毒和细菌更容易繁殖，因此要保持室内湿度，可以使用加湿器或放置一盆水在卧室里。要加强室内通风，每天早晚开窗通风15分钟，以让室内空气新鲜。

秋冬季节也是心理和情绪问题多发的时候。阳光逐渐减少，容易让人情绪消沉。多晒太阳，与朋友多交流，都是缓解季节性心理问题的有效方法。

秋冬季养生需要从饮食、室内环境和心理调养三方面入手。合理的饮食搭配、适宜的室内环境和良好的心理状态，共同构成了秋冬季节养生的三大支柱。让我们在这个秋冬季节，注重养生，保持健康，迎接美好的冬天。