高血压家庭护理必备常识!

一、涵养平和心境：研究表明，心态急躁的个体在晚年更容易受到高血压的侵袭。高血压病患者往往伴有情绪的波动，如心情压抑、充满敌意、性格冲动或依赖性强等矛盾性格。部分患者可能还会出现兴奋、忧郁、被害妄想等精神症状。保持情绪稳定，涵养平和的心境，是防治高血压的首要任务。

二、积极参与体育锻炼：体育锻炼是维护健康的重要保证，对高血压患者的意义尤为重大。针对血压较高、症状明显的患者，需适当休息，但对于血压稳定、重要器官功能良好的患者，应鼓励他们积极参与力所能及的活动。散步、太极拳、园艺、有趣的活动以及适当的家务劳动等都是不错的选择。充足的睡眠同样是必不可少的。

三、精心调配饮食：众多血液疾病的发生与日常饮食息息相关，高血压也不例外。高血压患者的饮食应以低钠为主，这样不仅能降低血压，还能增强利尿剂的治疗效果并减少其可能引发的不良反应。通常建议每日食盐摄入量控制在5-6g。对于病情严重的患者，还需限制食物的总热量和脂肪摄入，每日脂肪摄入量不应超过30-40g。应增加活动量以减轻体重，降低心脏负担。要避免食用刺激性食物，如烟酒、辛辣食品、油腻以及过甜的食物，并尽量避免过量饮水。

在日常生活中，我们应注意调整生活习惯，从涵养心态、积极参与体育锻炼和精心调配饮食三个方面入手，有效预防和控制高血压。保持健康的生活方式，远离高血压的困扰，享受健康的生活。