亲子瑜伽-飞机式

飞机式拉伸是一种极富效果的锻炼方式，特别是对于正处于成长发育阶段的孩子而言。通过经常性的练习，不仅能有效地拉伸孩子的身体，帮助他们保持优雅的体态，而且对于脊柱的锻炼也大有裨益，有助于减少未来脊柱侧弯的风险。这个体式在练习过程中，大人的动作表现得尤为重要，因为孩子们能从大人的动作中感受到关爱与陪伴，明白大人在他们生命中的重要性。但请注意，由于需要支撑孩子的体重，大人必须具备足够的力量，以确保孩子的安全，避免意外拉伤。

具体练习步骤如下：

1. 大人首先采取仰卧姿势，双腿弯曲，双脚稳固着地。孩子则面朝大人站立，准备开始。

2. 大人和孩子双掌掌心相互对应，彼此注视，建立连接。

3. 接着，大人抬起双脚，抵住孩子大腿的前侧，这个动作要确保孩子的稳定和安全。

4. 在吸气的大人需用力在腹部和双腿上，将孩子慢慢抬高，使其身体平行于地面。保持这个姿势，并让孩子自然地呼吸。在此过程中，大人需始终保持力量，以确保孩子的安全。

5. 然后，在呼气的过程中，大人应缓缓将孩子放回地面，动作要轻柔缓慢。

6. 大人保持仰卧状态，孩子则俯卧在大人身上。大人和孩子都可以闭眼，深呼吸，静心调息，感受彼此的存在和这份深厚的亲子连结。

通过这样的练习，不仅能够提升孩子的身体柔韧性，加强脊柱锻炼，更能在练习中增进亲子间的情感交流，让孩子感受到大人的关爱与陪伴。