瑜伽冥想：简单的思绪清空术

大脑放松的秘密：缓解疲劳，提升效率

在这个信息爆炸的时代，我们的大脑常常因为接收过多的信息或处理过多的任务而感到疲劳和效率低下。此时此刻，我们需要做的第一件事，就是让我们的心灵暂时远离喧嚣，让大脑放松，清空思绪。

选择一个安静舒适的环境，无论是坐式还是卧式，只要你觉得舒适便可。我个人更倾向于坐式，因为在办公室这样的环境中，坐式更容易让我们进入状态。

闭上眼睛，深呼吸，逐渐放松身体，让心灵沉浸在宁静之中。现在，让我们开始一段奇妙的想象之旅。

想象自己是一条畅游在大海中的鲸鱼。周围的海水清凉却不冰冷，你的头顶是辽阔的蓝天，天气宜人，阳光明媚。如果你愿意，还可以想象一些洁白的云朵和翱翔的海鸟。

接下来，请将你的意念集中至头顶正中央的位置，那里是中医所说的百会穴，也是你这条鲸鱼的“出气孔”。当你深呼吸并呼气时，想象这个“喷气孔”如同海底的喷泉，喷涌出清凉的海水，将海水洒向高空。

随着你的呼吸，让这个想象变得更加生动和具象。感受海水的涌动，感受蓝天的广阔，感受身体的放松。让大脑在这个时刻得到真正的休息和恢复，为接下来的工作和生活注入新的活力和效率。

在这个奇妙的想象之旅中，我们不仅能够缓解大脑疲劳，还能提升工作效率。当我们重新睁开眼睛，我们会感到思维更加清晰，精神焕发，准备好面对接下来的挑战。