瑜伽百科-吉祥坐

名字的起源

这个体式被命名为“吉样式”，源于其独特的姿势。在难利安人的眼中，这个双腿相交的样子象征着吉祥如意。梵文“Svastika”一词，便意味着“吉祥”。在古典梵文的语境中，“svastika”也表达了双手相交的含义。这是因为“Svastika”所描绘的神秘符号，主要是由两条以90°角相交的线条构成。任何包含双腿或双手相交的姿势，都会被冠以“Svastika”的称谓。

吉样式体式的展示

下图为我们展示了吉样坐(Svastikasans)的细节，清晰地描绘出双腿是如何在脚踝之上相交的。

练习技巧

在练习吉样式时，首先要双腿完全向外伸展，然后弯曲其中一条腿。以右腿为例，先弯曲膝关节，将右腿折叠，脚后跟抵靠在对面髋关节处。这样可以使相应的脚掌与相对的大腿紧密接触。在这个过程中，脚掌的摆放位置十分重要，需要顺着右大腿的延伸展开。

在整个过程中，脊柱需要保持竖直，避免胸部过度突出。吉样式是一个冥想体式，所以应该保持较长的时间。任何造成脊柱弯曲的动作都会带来不必要的紧张。双肩要放松，双臂可以自然垂下，手心朝下放在双膝上，或者将双臂伸展，使双手腕背部能够放在相应的膝关节上，形成一个智慧手印。

温馨提示

在练习过程中，要注意避免对脚踝造成不必要的压力。吉样式的正确姿势，可以在避免压力的给你带来内心的宁静和舒适。让我们在这个体式中，找到内心的平静与和谐。