肥胖儿童患高血压达30% 预防高血压要从小做起

我国高血压问题日益严峻，令人深感关注。据统计，每三个成年人中，就有一人患有高血压。更为严重的是，青少年高血压的患病率也在不断攀升。北京市的近期调查显示，肥胖学龄儿童中的高血压检出率甚至高达30%，且超过40%的儿童高血压患者成年后病情会持续发展。

面对这样的健康挑战，北京市儿童成人慢性病防治中心的专家米杰主任为我们揭示了高血压的严重性。他指出，目前我国高血压患者人数已超过3.3亿，且年轻化的趋势愈发明显。特别是25至34岁年龄组的高血压患病率增长迅速。更为严峻的是，青少年高血压已成为公共卫生领域的重要问题，其患病率自1991年以来持续上升，形势不容乐观。

那么，如何有效预防高血压呢？保持平衡的心态是预防高血压的关键之一。面对生活中的压力和挑战，我们要学会调整心态，避免过度紧张和情绪波动。可以通过培养对自然和社会环境的良好适应能力，或是通过音乐、花卉等爱好来舒缓压力，维持血压的稳定。限酒也是预防高血压的重要措施。吸烟会导致心率加快、血管收缩，从而引发血压升高。适当运动也是预防高血压的有效方法。运动能够促进血液循环、降低血压，并有助于增强肌肉、骨骼的健康。平衡饮食、多吃清淡食品、水果和蔬菜也对预防高血压有着积极作用。

预防高血压需要我们改变不良的生活方式，采取积极的生活态度和健康习惯。只有通过这些努力，我们才能有效遏制高血压的蔓延，保护我们的健康和生活质量。