高血压吃什么对身体好？

关于高血压患者的饮食禁忌与适宜选择

对于许多甜食爱好者来说，一旦被诊断为高血压，生活中的甜蜜负担可能会变得复杂。高血压患者需忌口的食物众多，其中甜食应当少吃，那么除此之外，还有哪些食物是高血压患者需要注意的呢？又该如何做到科学饮食呢？

高血压患者应该多吃防治高血压的食物。例如，菌类中的灵芝、黑木耳、白木耳、香菇等；叶菜类如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜等，以及根茎类的茭白、芦笋等。菊花、罗布麻、芝麻等种子和坚果类以及海带等水产类也有显著的防治效果。在水果方面，像苹果、西瓜等也是不错的选择。这些食品有的富含纤维，有的富含微量元素，有的具有利尿作用，都对高血压患者的健康有益。

高血压患者宜多吃含优质蛋白质和素食的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋以及豆类等。这些食物不仅能够提供丰富的营养，还有助于维持血压的稳定。高血压患者饮食宜含钾食物。因为钾有助于中和钠的作用，降低血压的上升风险。

具体的食物选择上，除了上述的推荐外，高血压患者还可以选择如胡萝卜、荸荠等蔬菜；水果方面，鲜梅和柠檬也是不错的选择。牛奶（脱脂）、猪胆等食物也有很好的食疗作用。这些饮食建议并不是一概而论的，每个患者的情况可能会有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整。

高血压患者的饮食应以清淡为主，少盐少油，多吃蔬菜水果和全谷类食物。在享受美食的更要关注自己的身体健康，合理选择食物，做到科学饮食。