印度瑜伽瑜伽祛病辅助双角第一式

体式渊源

在古老的瑜伽体系中，每一个体式都有其独特的命名逻辑。“Prasarita”一词源自梵语，意为扩张、伸展和延伸，而“pada”意为脚。这一体式，正是以双脚为基础，实现了双腿的全面伸展。

奇妙功效

此体式不仅仅是对身体的挑战，更是对心灵的滋养。通过其独特的动作流程，能够逐渐引导血液流向大脑，犹如春天的细雨滋润大地般，滋养并激活脑细胞。对于那些背负压力、失眠困扰、头疼、焦虑或抑郁等症状的人们，这一体式仿佛是一道温暖的阳光，照亮心灵深处。脑供血不足的人们也能从中得到极大的缓解。

练习步骤

1. 在瑜伽垫中间放置一个瑜伽枕，练习者站立，双手放于瑜伽枕上。双腿分开，距离约0.9至1.2米。双脚的位置稍微朝外，脚趾稍微朝内。腿部应完全伸展，膝盖骨上提。头部和躯干向前弯曲，脊柱保持挺直，胸部扩张，目光自然下垂。保持这一动作，进行5次深呼吸。

2. 接着，呼气，背部向前弯曲，头部轻轻落在瑜伽枕上。在此过程中，要注意主要的力度应放在双腿上，头部不应成为主要的受力点。双手握住双脚脚踝，双臂伸直。也可以选择双臂弯曲，双手抱于瑜伽枕上，头部则放在小臂之上。

3. 吸气，慢慢起身，目视前方。回到第一步骤的姿势，再缓慢地起身站直。完成这一系列的动作。

每一个步骤都犹如一首诗篇，既有韵律又有。当你沉浸在这一体式的世界中，你会发现它不仅仅是对身体的挑战，更是对心灵的洗礼。每一次练习都是一次自我的旅程，愿你在瑜伽的道路上越走越远。