过度疲劳有哪些表现？

如何判断自己是否陷入过度劳累的境地呢？在中国的语境下，我们可以参考以下的十大信号来解读身体的疲劳警报。

如果你的“将军肚”过早出现，这可能是一个警示信号。与此如果你发现自己的头发稀疏，频繁脱发，甚至出现了斑秃现象，也是身体疲惫的表现。不要忽视日常频繁上厕所的现象，这同样反映了身体的疲劳状况。性能力的下降也是身体过度疲劳的一个重要标志。记忆力的衰退，开始遗忘熟人的名字更是不可忽视的征兆。

除了上述表现，还有其他信号同样值得关注。比如心算能力逐渐下降，注意力难以集中。你会发现做事常常后悔，情绪波动大，易怒、烦躁和悲观。睡眠质量的下降也是一个明显的迹象，即使睡眠时间减少，醒来也感到不解乏。经常出现头疼、耳鸣、目眩等症状，检查却无结果，这也是身体过度疲劳的表现。

对于这些信号，我们可以进行分级警告。具有上述两项或两项以下的症状时，身体处于“黄灯”警告期，暂时无需过分担心。如果你出现了３至５项症状，那就进入了“红灯”预报期，这是身体已经发出“过劳死”的征兆了。若出现６项以上的症状，说明你的身体已经进入了二次“红灯”危险期，需要立即调整生活方式并进行必要的休息。

这些信号提醒我们，生活不只有忙碌和追求，还有身体的健康和内心的平和。当我们感受到这些信号时，应该停下来倾听身体的声音，给予自己足够的关爱和休息。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们走得更远。（实习编辑：闫莉莉）