早秋时节 养胃很重要

调理脾胃，迎接秋季的养生序曲

经历了酷暑难耐的夏季，冷饮、冰冻食品频繁入口，人们的脾胃功能普遍有所减弱。尤其是体虚的人群，此时若贸然进补，补品可能难以被身体消化吸收。在秋季正式进补之前，我们需要先调理脾胃功能。如何调理呢？不妨先从日常饮食入手。一些既富含营养又易消化的食物是理想之选，如鱼、瘦肉、禽蛋等。山药、红枣、莲藕等也是秋季调理脾胃的佳品。它们不仅含有碳水化合物和蛋白质，还富含维生素和矿物质，具有补中益气、养胃止渴等功效。

随着秋季的深入，天气逐渐转凉，我们需要注重润燥养肺。初秋时节气温较高，容易伤及肺部，出现咳嗽、咽干等症状。饮食应以清热、健脾、润燥为主，而到了晚秋，昼热夜凉，需防感冒复发。不妨多吃一些银耳、百合、鸭肉等，它们具有祛燥润肺的效果。

入秋之后，我们需防止湿寒侵入体内。生食大量瓜果虽在夏日里带来清凉，但在秋季却易助湿邪、损伤脾胃，引发胃肠道疾病。我们应减少生冷食物和瓜果的摄入，尤其是脾胃虚寒的人更要忌口。

秋季食补也要适量。虽然天气转凉让人们食欲大增，但过度摄入食物容易导致体重增加，不利于身体健康。秋季食补可以选择乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、芝麻等食材。补而不腻，才能真正达到养生的效果。

秋季养生需注重调理脾胃、润燥养肺、防湿防寒、补而不腻。让我们在这个金秋时节，为身体打下坚实的基础，迎接未来的日子。

（责任编辑：王海娥）