亲子瑜伽-乌龟式

乌龟式作为一种富有内涵的瑜伽动作，其独特之处在于能够调整身体的自律神经，从而有效缓解精神上的紧张和烦躁。它如同一道温润的春风，轻轻拂过你的心灵，帮助你释放压力，恢复内心的宁静。

在与孩子的互动中，大人与孩子面对面而坐，他们的双腿弯曲，双脚平展至肩宽，双手安放于体侧，为接下来的动作做好准备。

随着呼吸的调整，他们开始缓慢移动。深吸一口气后，呼气时上身向前倾斜，双手在膝盖下方向两侧伸展。这一刻，大人的头顶与孩子的头顶轻轻相触，仿佛两座山峰在瑜伽的世界里交汇，共享着彼此的呼吸和心跳。

吸气时，他们共同抬头，感受颈部肌肉的舒展和放松。呼气时，身体再次前倾，头顶再次相触，仿佛彼此的心灵在交融中找到了共鸣。

随着吸气，上身回到原位，双腿并拢，进行一种类似于动物式的放松动作。这个过程中不仅有助于放松身体肌肉，也有利于精神的调息和恢复。

乌龟式不仅有助于促进脸部血液循环，改善肤色，更能够软化肩关节，消除颈部和肩部的酸痛与僵硬。它还能够有效地消除腹部的多余脂肪，帮助收紧腹部线条。在亲子间的互动中，乌龟式不仅传递了身体的温暖与力量，更传递了心灵的连接与情感的支持。

在这个充满韵律和节奏的动作中，大人和孩子共同呼吸、共同移动、共同放松，感受着彼此的存在和连接。乌龟式如同一座桥梁，连接着亲子间的情感世界，让他们在互动中找到了心灵的平衡与和谐。