初春时期少酸多甘谨防胃肠感冒

随着惊蛰的来临，天气呈现出了乍暖还寒的态势，这种多变的气候让不少市民的肠胃开始“闹情绪”。在这个早春时节，为了让我们的肠胃保持“正常运作”，一定要注意饮食和作息的规律。

雨水增多，空气潮湿，气温起伏不定，这些因素共同作用下，使得春季肠胃疾病高发。特别是从惊蛰到清明前后，这种肠胃不适的现象更为集中。由于气温逐渐回升，细菌和病毒开始活跃繁殖，食物很容易腐败变质，从而引发急性肠胃炎等疾病。

针对这种情况，市民们应该重视“春捂”，在穿着上注重保暖。饮食应以“省酸增甘”为原则，少酸多甜，多食用丰富的瓜果蔬菜，补充身体所需的营养元素。对于辛辣、油腻、烈性酒等刺激性食物，春季应少吃为妙。因为辛辣食物会引起胃肠黏膜充血、胃酸分泌增多、胃肠蠕动加剧，可能会引发胃炎、肠炎等疾病。

除了注意饮食，保持良好的情绪也是关键。春季是肝气升发的时节，情绪不畅会导致肝气郁滞，出现头痛、失眠、烦躁等症状。市民应积极调整情绪，避免烦心，保证睡眠充足，适度运动，劳逸结合。当情绪出现负面情绪时，会影响胃肠蠕动和分泌功能，导致各种消化道症状的出现。

市民们应该时刻关注自己的身体状况，合理安排饮食和作息，保持良好的情绪状态。只有身体健康，才能享受春天的美好。在此提醒广大市民：春季饮食规律作息是关键，省酸增甘重保暖，心情愉悦身体健。让我们共同保护好肠胃健康，迎接美好的春天吧！（实习编辑：张莹秀）