高血压饮食要“五味不过” 食用水果有讲究

饮食对于每个人而言都是极具诱惑的，特别是在我们生病的时候，更要注重饮食的选择。对于高血压患者来说，饮食的调整更是关键。在此基础上，我想和大家分享一些关于高血压患者的饮食原则，希望能够帮助大家更好地稳定血压。

我们要做到食物不过甜。糖分的摄入需要严格控制，主要包括米、面、糕点等食品。建议大家在主食上粗细搭配，比如玉米、小米、豆类、荞麦等。对于一些高糖食品，如油饼、油条、奶油蛋糕等，最好避免食用。

食物不能过辛。这里所说的“辛”类食物主要是指酒精。对于喜欢饮酒的朋友，专家建议男性每天酒精摄入量不超过30克。女性则应该减半，孕妇则应避免饮酒。

我们还要控制食盐的摄入，做到食物不过咸。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克。除此之外，一些苦味食物如苦麦菜、芹菜等也要适量食用，过量则可能损伤脾胃。

在食物的选择上，我们还要做到不过腻，即限制高脂肪和蛋类的摄入。我们可以适量摄入一些低脂肪的食物，如新鲜牛奶或酸奶。肉类选择瘦肉为主，且要适量。

除了上述原则外，还有一些水果对高血压患者特别有帮助。苹果是一个不错的选择，它含有丰富的营养素，能够降低血胆固醇、降血压，还有助于改善血管硬化。火龙果对现代流行疾病如高血压、高胆固醇等有很好的疗效。木瓜和猕猴桃也对高血压疾病患者有一定的帮助。

只要高血压患者遵循上述的饮食原则，并在日常生活中注意摄入一些对自己有帮助的食物，那么血压一定可以得到有效的控制。祝愿所有的朋友都能拥有一个健康无忧的生活！