高血压注意事项：高血压的饮食咋做？

高血压，这一生活中的常见慢性病，相信大家都不会陌生。它的发生与诸多因素有关，其中，饮食结构的合理性尤为重要。不合理的饮食，尤其是食盐过多、饼干中的反式脂肪酸以及饮料中的糖分，都可能助长高血压的恶化。那么，高血压患者在饮食方面应注意哪些事项呢？

盐分是高血压患者需重点注意的部分。过多的食盐摄入与高血压的发生密切相关。高血压患者在生活中应尽量减少食盐的摄入，远离咸肉、香肠等高盐食品。在调味时，可以选择黑胡椒粉、大蒜粉等较为健康的调料，这样既能增加食欲，又能有助于控制高血压病情。

含有反式脂肪酸的饼干也可能加重高血压的病情。高血压患者应当减少饼干的摄入，或者选择全麦面包作为替代。全麦面包富含纤维，对心血管健康有益。

在饮料的选择上，高血压患者也需格外注意。避免喝含糖量高的冰茶和水果混合果汁，以及碳酸饮料。这些饮料中的大量糖分会导致血液粘稠度增加，堵塞血管，加重血压压力，容易引发高血压发作。

高血压患者应该戒酒。酒精对高血压的刺激非常显著，过度饮酒会导致血压升高，甚至增加死亡率。中的有害物质会影响降压药的效果，对高血压的治疗产生不利影响。高血压患者的饮食必须科学安排。在兼顾患者饮食需求的也要有助于降低高血压。患者宜多摄入富含钾、钙、镁等矿物质以及纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物都有助于控制血压，保持身体健康。

高血压患者的饮食应以低盐、低糖、低脂、高纤维为原则，同时限酒，这样才能更好地控制血压，保持身体健康。