谁是高血压的“凶手”

随着时代的变迁，人类生活方式的演变，不良生活习惯引发的疾病逐渐增多，其中高血压已成为一种普遍易发的疾病，不分年龄界限。我们必须深入谁是高血压的“凶手”，并做好预防工作。

高盐饮食是高血压的隐形推手。中国人的饮食普遍偏咸，每天摄盐量高达8-20克。而且，由于饮食中相对缺乏钾、钙、优质蛋白质等有益成分，盐对血压的影响更为显著。建议成人每天食盐摄入量控制在5克以内。

长期精神紧张也是高血压的诱发因素之一。在外界刺激下，长期紧张、烦躁的精神状态或需要高度集中注意力的职业，都可能导致大脑皮质兴奋与抑制过程失衡，引发全身小动脉痉挛，增加外周阻力，从而引发高血压。随着社会的快速发展，长期承受精神压力的人很容易陷入高血压的困扰。

中的有害物质会导致小动脉收缩，吸烟是高血压的另一个重要危险因素。有高血压家族史的人更容易受到这一威胁。虽然高血压与遗传有一定关系，但遗传因素必须通过环境因素才能发挥作用。家族中多人发病往往是因为生活方式相同所致。

嗜酒也是高血压的危险因素之一。适量饮用红葡萄酒对健康有益，但过度饮酒，尤其是经常饮用白酒且量大，肯定会对健康造成损害。近20年来，我国高血压患者数量猛增，与饮酒率的增加密切相关。

肥胖也是高血压的易发因素。随着我国人民生活水平的提高，肥胖人群明显增多，这对预防高血压极为不利。

要预防高血压，需要从饮食、精神、生活方式等多个方面入手，全面改善生活习惯。只有深入了解这些危险因素，才能更好地预防和控制高血压的发生发展。