养肝护肝 唯此16条！

保护肝脏，远离损害你的行动指南

肝脏是我们身体内的重要器官，我们必须倍加呵护。以下是一些建议，帮助你在日常生活中保护肝脏的健康。

避免服用不必要的药品。过多的化学物质会损害肝脏，在没有医生指导的情况下，不要擅自服用多种药物。

警惕非正规药物对肝脏的严重损害，它们可能带来永久性伤害。酒精是肝脏的“天敌”，请不要酗酒，包括啤酒、酒精饮料和葡萄酒。如果确实想喝，一天最多喝两口。禁止酒精和其他一些药物共同服用。

在生活中，还需要注意一些细节。比如，使用空气清新剂时要当心，因为肝脏需要对你吸入的成分进行解毒。杀虫剂、油漆和其他的一些化学喷剂也会损伤肝脏，一定要当心你吸入的物质。注意落在皮肤上的物质，比如树上和丛中放置的杀虫剂会通过皮肤到达肝脏并破坏一些细胞。

在饮食方面，要注意饮食足量、均衡、有营养。避免高脂肪和胆固醇食物可以降低胆囊疾病，包括和肝脏相关疾病。尽量少食熏制、腌制和太咸的食物，加大高纤维食物的摄入，如新鲜水果、蔬菜、大米和谷类食物。

保持体重在正常范围内非常重要。医学研究表明肥胖和胆囊、肝脏等器官的疾病有直接的关系。在减肥的过程中，要保证身体和肝脏正常工作所必须的维生素和矿物质。

一周两三次有规律的活动计划对保持肝脏健康很有帮助。无论是散步、慢跑还是瑜伽，都能有效促进肝脏的健康。

保护肝脏需要我们日常生活中的细节入手，从饮食、生活习惯到药物使用，都需要我们倍加小心。只有这样，我们才能拥有一个健康的肝脏，享受美好的生活。（实习编辑：李杏）