职场心理：90分钟计划 干活不乱

克服职场“通病”：试试“90分钟计划”

你是否经常感到自己在工作中效率低下，任务总是拖到最后一刻，工作起来手忙脚乱？美国著名的《哈佛商业评论》网站建议，此时的你可能需要一个有效的解决方案那就是尝试实施一个“90分钟计划”。

美国效率管理专家、专栏作家托尼施瓦茨分享了他的经验。他建议我们在开始工作之前，将工作时间设定为90分钟一段。在这90分钟内，我们需要关闭电子邮件、电脑上的所有窗口，并把手机放在一边，让自己全神贯注地投入到工作中，进行所谓的“头脑风暴”。

研究表明，成年人的注意力集中极限是90分钟。超过这个时间，我们的注意力很容易分散，工作效率也会大幅下降。并不是工作时间越长，效率就越高。我们需要遵循身体的自然规律，合理安排工作和休息的时间。

完成一个“90分钟计划”后，我们应该让自己休息一下，比如闭上眼睛、听听音乐、站起来走走等。休息的内容最好与工作相反，避免处在同一性质的活动中。比如，如果刚刚写的是策划，那就做些身体运动；如果刚刚打的是电话，那就安静地休息一会儿。

随后，我们可以开始下一个“90分钟计划”。通过这种方式，我们可以提高工作的效率，克服职场上的“通病”。这种工作方式不仅能够帮助我们更好地管理时间，还能够让我们在工作中保持更好的状态。

（医师 尹璐）（责任编辑：周菌）

在这个快节奏的工作环境中，“90分钟计划”为我们提供了一个有效的工作模式。通过合理安排时间和休息，我们可以更好地集中注意力，提高工作效率，从而在职场上取得更好的成绩。