瑜伽备孕 必知3大禁忌

瑜伽风靡世界，众多女性选择它作为塑造美丽身材和减轻压力的方式。你是否知道，瑜伽对于渴望拥有宝宝的妈妈们也有着独特的魅力？

瑜伽并非直接助你怀孕的魔法棒，而是通过放松身心、减轻压力，为怀孕创造更有利的环境。但并非所有瑜伽都适合备孕期间的女性，有些瑜伽类型需要避免。

一、需避免的瑜伽类型阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽强调“喉咙、肚脐、会阴”三者的协调，培养力量、柔韧性和耐力。虽然此瑜伽有助于改善人体循环和调理身心，但其强度较大，对于正在备孕的准妈妈们来说，可能会对胎儿着床产生影响，因此应避免。

二、高温瑜伽也要避免

热瑜伽，即在高温环境中进行的瑜伽，能减少受伤几率，消除身体紧张感。对于备孕期的女性而言，高温环境可能会使血管自动收缩，增加早产和流产的风险。备孕期的女性不宜练习高温瑜伽。

三、力量瑜伽需谨慎

力量瑜伽是一种需要强大体力支持的瑜伽，深受女性喜爱，因为它能帮助减肥、提高身体力量和灵活性。在备孕期间，力量瑜伽的强烈运动可能会消耗过多体力，并且一些大幅度动作可能影响到胎儿着床。如压腿、劈叉、下腰等动作都会压迫到腹部，而一些需要腹部支撑的动作也会对胎儿造成影响。练习力量瑜伽后可能会产生疲劳，影响卵子的质量。

对于正在备孕的准妈妈们，建议选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和类型的瑜伽课程。这些慢速的瑜伽可以帮助你放慢呼吸、平静心灵、减轻压力。但需要注意的是，一旦发现怀孕，前三个月最好避免做瑜伽。让我们在备孕期间，以温和的方式呵护自己，为宝宝的到来创造最佳环境。