三大因素 高血压的罪魁祸首

高血压的三大主因

高血压，这一常见疾病，其背后隐藏着诸多发病因素。而在这其中，三大主因尤为突出，它们分别是身高与体重的不平衡、高盐饮食以及过度饮酒。

身高与体重的关系不可忽视。每个人的身高都会影响到体重的测量，单纯的体重数值并不能全面反映一个人的健康状况。更为准确地反映体重状况的方法是身高体重指数。当指数超过25时，就被定义为超标；若超过30，则称为肥胖。研究指出，身高体重指数每增加1，五年内出现高血压的风险会增加9%；当体重指数每增加3时，四年内发生高血压的风险，对于男性会激增50%，女性则增加57%。

高盐饮食也是导致高血压的重要因素。我国北方地区每人每天摄入的食盐量高达12至18克，南方地区虽然略低，但也有8克左右。除了含盐量高，我国的饮食还倾向于低钾、低钙和低动物蛋白质，这种饮食结构无疑加剧了高钠对血压的不利影响。

饮酒也是不容忽视的一个因素。虽然少量饮酒不会对血压产生即时影响，但长期大量饮酒，无论是收缩压还是舒张压，都会与每天的饮酒量呈现明显的相关性。持续饮酒的男性在四年内发生高血压的风险会增加40%。

高血压的临床表现常常不明显，特别是早期和轻度的高血压患者，他们可能在多年内都没有明显的不适感，这使得疾病容易被忽视。常见的症状包括头部持续的闷痛等。为了防范于未然，40岁以上的人群至少应每年测量一次血压。

健康的生活方式对于预防高血压至关重要。合理的饮食、适度的运动、规律的生活，这些都是我们拥有健康身体的基石。让我们共同守护自己的健康，远离高血压的困扰。