五招解除交际恐怖症

克服交际恐怖的五项实用建议

如果你正面临交际恐怖的困扰，那么这几项建议或许能为你带来帮助。

尝试进行一些克服羞怯的运动。比如，稳定站立，提起脚跟并坚持数秒，然后放下。重复此动作30次，每天进行两到三次，这样的动作有助于消除心神不定的感觉。

面对害羞导致的呼吸急促问题，要强迫自己进行深长而有节奏的呼吸。这样的呼吸方式可以缓解紧张情绪，为建立自信心打下基础。

第三，在与人交往的场合，无论是正式还是非正式的聚会，开始时你可以手里握着一件东西，如一本书、一块手帕或其他小物件。握着这些东西会让你感到舒适并有安全感。

第四，学会毫无畏惧地看着别人，并且做到专心。对于害羞的人来说，做到这一点可能很困难，但你必须学会。避免总是回避别人的视线，不要总是盯着家具或远处的墙角。你和对方是在一个平等的地位，为什么不能勇敢地、自信地看着对方呢？

第五，你的羞怯有时可能源于知识领域的狭窄或对当前事情的了解太少。通过经常阅读课外书籍、报刊杂志来拓宽自己的视野，丰富自己的阅历。你会发现，在社交场合中，你可以毫无困难地表达你的观点。这将有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

我还想给你一个小提示：在人际交往中，赞美是人际关系的润油剂。实事求是的、适当的赞美可以创造一种积极热烈的交往氛围，并获得对方同样友好的回报。但过度的恭维却会适得其反。在人际交往中要避免过度使用恭维话。

克服交际恐怖需要实践和努力。希望以上的建议能够帮助你走出困境，更加自信地与他人交流。记住，每一次的尝试都是进步的开始。