瑜伽减压法 久坐开车不再累

当驾驶的疲惫笼罩身心，不妨找个安静的街角，将车稳稳地停靠，走出车厢，尝试一些简单的瑜伽动作，让身体和心灵从紧张的车旅中解脱出来，重新焕发活力。

1、车辆休息站之脊椎唤醒旋转式

长时间驾驶容易导致腰酸背痛，上肢紧张。一个脊椎唤醒旋转式便是一个绝佳选择。此动作有助于舒缓腰背疼痛，拉伸你的身体，配合深呼吸，犹如给身体注入一股清流，将氧气带给每一个细胞。

要点：

展开双脚，与髋部齐宽，站直身体，向上延伸脊椎。手掌按压在前方平台，肩膀下沉，手臂拉伸。吸气时，身体向上挺拔；呼气时，身体缓缓转向右侧，右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉，胸部打开，深呼吸，让旋转的动作帮助放松和恢复。

2、旅途中的脊椎净化扭转式

这个体式能够帮助你缓解肩颈的疲劳，减轻下臂的疼痛，并按摩腹腔，增强脊椎、经络和神经系统的循环。

要点：

坐正身体，右腿交叉在左腿上，双手合十于胸前，手肘平行。在呼吸的过程中，身体缓缓转向右侧，左手肘触碰右膝外侧。吸气时感受脊椎的拉伸，胸腔的开阔；呼气时，加深扭转，向右侧腹部伸展。记住，颈部要舒展，下颌内收，肩膀下沉，掌根向中间按压，手肘向下用力。

在这宁静的街角，伴随着车辆稀少的人行道上，这些简单的瑜伽动作将帮助你从驾驶的疲惫中恢复过来。无论是短暂的休息还是长时间的停留，都请记得给你的身体和心灵一个放松的机会。让身体舞动，让心灵自由飞翔。