瑜伽减压法 久坐开车不再累
整形 2025-06-02 19:22微整形www.xiang120.com
当驾驶的疲惫笼罩身心,不妨找个安静的街角,将车稳稳地停靠,走出车厢,尝试一些简单的瑜伽动作,让身体和心灵从紧张的车旅中解脱出来,重新焕发活力。
1、车辆休息站之脊椎唤醒旋转式
长时间驾驶容易导致腰酸背痛,上肢紧张。一个脊椎唤醒旋转式便是一个绝佳选择。此动作有助于舒缓腰背疼痛,拉伸你的身体,配合深呼吸,犹如给身体注入一股清流,将氧气带给每一个细胞。
要点:
展开双脚,与髋部齐宽,站直身体,向上延伸脊椎。手掌按压在前方平台,肩膀下沉,手臂拉伸。吸气时,身体向上挺拔;呼气时,身体缓缓转向右侧,右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉,胸部打开,深呼吸,让旋转的动作帮助放松和恢复。
2、旅途中的脊椎净化扭转式
这个体式能够帮助你缓解肩颈的疲劳,减轻下臂的疼痛,并按摩腹腔,增强脊椎、经络和神经系统的循环。
要点:
坐正身体,右腿交叉在左腿上,双手合十于胸前,手肘平行。在呼吸的过程中,身体缓缓转向右侧,左手肘触碰右膝外侧。吸气时感受脊椎的拉伸,胸腔的开阔;呼气时,加深扭转,向右侧腹部伸展。记住,颈部要舒展,下颌内收,肩膀下沉,掌根向中间按压,手肘向下用力。
在这宁静的街角,伴随着车辆稀少的人行道上,这些简单的瑜伽动作将帮助你从驾驶的疲惫中恢复过来。无论是短暂的休息还是长时间的停留,都请记得给你的身体和心灵一个放松的机会。让身体舞动,让心灵自由飞翔。
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