做好这八件事不得心脏病

做好八件事，守护心脏健康

一、拒绝减肥过度

减肥，尤其是快速减重，对于心脏的压力不容忽视。尤其是拥有“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人群，其患心脏病的比例远超正常体重人群。只要适当减重3至5公斤，心脏状况将大大改善。健康饮食与适度运动是减肥的最佳组合。

二、明智食用蛋黄

蛋黄富含营养，但同时也含有一定量的胆固醇。一个普通蛋黄的胆固醇含量约为200毫克，鸡蛋虽好，但并非越多越好。

三、挥洒汗水，多运动

适度的运动是心脏的守护神。每天仅需20分钟的适度运动，患心脏病的几率就能减少30%。无论是气功、太极拳还是简单的快走，都是很好的选择。运动不仅能强身健体，更能修身养心。

四、

吸烟是心脏的大敌。吸烟者患心脏病的几率是不吸烟者的两倍。而，是对心脏最美的告白。科学家发现，2至3年后，患心脏病的风险将降至与不吸烟者相同的水平。

五、注重饮食健康

健康的饮食是预防心脏病的基础。平时应坚持摄入低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等，为心脏提供清新的滋养。

六、适量享受酒精

适量饮酒对心脏有益。但请记住，过度饮酒只会给心脏带来负担。饮酒应适量，贪杯只会导致心脏病的发生。

七、警惕心脏隐患

有些人群患心脏病的几率较高，应定期进行身体检查，早发现、早治疗。尤其是糖尿病，对心脏的威胁不容忽视。

八、情绪调控

情绪的稳定是心脏健康的保障。脾气暴躁，不能控制自己的情绪，容易诱发心脏病。应采取乐观的处世态度，保持心情的舒畅，避免精神紧张，让心灵得到放松和安宁。只有这样，我们的心脏才能健康跳动，陪伴我们走过每一个美好的日子。