瑜伽百科-舌锁式

舌锁式练习，既可以单独精进，也可融入倒箭式之中，成为其不可或缺的一部分。无论是独处还是结合，皆需密切注意舌头的动作。

当舌锁式作为“舌锁契合法”的热身运动时，练习者需微微张口，让舌头得以更自然的舞动。此法的核心在于将舌头抬高，贴于软腭背后，这一动作受限于舌系带，它像一个小小的刹车，牵拉着舌头不让其自由上升。只有当舌系带得到释放，练习者才能更自如地完成“舌锁契合法”中的精髓动作。

舌锁式与狮式契合法的交替练习，如同舌尖上的舞蹈，为练习者带来诸多益处。在张嘴练习的过程中，舌头的伸缩与转动变得更为流畅。对于身体修行者来说，即使不配合任何体式或者在坐姿的狮子式下，仅仅轮流练习这两种方法，也能感受到身体的变化和能量的流动。

值得一提的是，当舌锁式与狮式契合法结合练习时，所得到的益处远超过单独练习。

练习的益处如下：

1. 颈部肌肉得到锻炼，此区域的血液循环得到显著改善。

2. 颈部神经和神经中枢得以保持健康状态。

3. 喉部和咽部的健康得到维护，练习过程中能够感受到这些部位的活跃。

4. 甲状腺功能得到强化，使其更有效地运作。

5. 听觉器官的功能得到提升，使听力更为敏锐。

6. 唾液分泌腺的功能得到增强，口腔保持湿润。

对于治疗而言，此练习也有显著的益处：

1. 有效缓解咽部充血现象。

2. 对特定类型的扁桃体炎有显著的疗效，能够帮助患者更好地管理病情。

无论是为了锻炼还是治疗，舌锁式与狮式契合法的结合练习都值得大家深入和实践。通过舌尖的舞动，感受身体的变化，体验能量的流动，让身心得到更深层次的和谐与统一。