发短信不如打电话 与朋友通话能减压

在这个快节奏的时代，我们常常会陷入情绪的波动，不论是开心、失落，还是激动、懊悔。面对这些时刻，你是倾向于发短信还是打电话向朋友倾诉呢？或许每个人都有不同的选择。但近期的研究发现，当情绪处于压抑、伤心或失落时，选择发短信可能并不明智。

研究表明，一次电话交谈所带来的人际互动和声音交流，能够迅速分散注意力并降低压力激素的水平。真实的声音能够传递出更多的情感信息，带来即刻的安慰与情绪舒缓效果，这些都是文字信息难以匹敌的。当我们沉浸在负面情绪之中时，或许应该选择拿起电话，与好友进行一场真挚的对话。

随着即时通讯工具的普及，短信、MSN等文字交流方式虽然方便，但却让我们失去了声音这一重要的沟通元素。声音是一种富有情感的表达方式，能够刺激人体的激素分泌，产生安慰、共鸣等效果。下次当你想与朋友分享心情时，不妨选择打电话这一更为直接的方式。

除了利用通讯工具来舒解压力，还有许多实用的小窍门值得我们尝试。比如深呼吸法：关闭手机，选择一个舒适的姿势，深吸一口气，屏气并呼气。这种简单的呼吸练习有助于将我们的注意力集中在当下的感受上，减轻焦虑和压力。

瑜伽中的倒立也是一个很好的减压方法。平躺在床上，双腿直立靠墙或悬空，这一动作能够放松身体肌肉，让大脑得到更多养分。仅仅是简单的倒立动作，便能让我们感受到身心的放松与愉悦。

每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事，这一小小的仪式能够增强我们的自尊和自信，为第二天注入正能量。这些简单而实用的小方法，不仅能够帮助我们迅速放松，还能提升我们的生活质量。

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