人的起床气从哪里来

早晨的序曲，在七点时分打破了耿先生的梦境。他的双手轻轻触碰到闹钟，那是他计划中的提醒者，告诉他应该起身前往机场迎接心爱的女友。闹钟的坚持却引发了耿先生的一阵恼怒。他用力一拍闹钟，却仍旧无法驱散那股困意。闹钟被丢到了门口，而耿先生则重新跌入沉睡。

想必这样的一幕，也曾在你身上上演过。被闹钟或是他人的呼唤唤醒，双眼仍沉浸在刚刚的梦境之中，仿佛整个世界都变得模糊。这种状态在心理学上被称为“睡眠惯性”，它带来的困扰不仅仅是短暂的迷糊，还包括判断力的削弱、记忆力的减退、反应速度的下降等。就连一些日常的小事，如打开灯，也可能变得异常困难。

美国拉多州立大学博尔德分校的教授肯尼斯赖特指出，这种状态可能需要一段时间来恢复。哈佛大学医学院的研究也表明，通常需要2到4小时的时间，人们的认知能力才能恢复到正常水平。然而在现代社会，生活的节奏与自然的生物钟常常发生冲突。这种时间上的差异被德国慕尼黑大学的时间生物学教授伯格称为“社差”。

他估计，大约三分之一的人受到严重的社交时差影响，这种时差平均超过两个小时。仅仅一个小时的时差也可能使某些事情的发生几率提高33%。对于那些在“非自然时间”入睡和起床的人来说，这种行为可能是现代社会中最普遍的高风险行为之一。它不仅可能引发压力和各类慢性病，还可能对飞行员、司机、外科医生等职业人群的安全造成威胁。

为了避免睡眠惯性的影响，我们需要调整入睡和起床的周期，使之尽量与自然醒的状态相吻合。毕竟，美好的一天开始于清晨的第一缕阳光，开始于清醒的头脑和充满活力的身体。让我们调整自己的生物钟，与自然和谐共处，迎接每一个充满希望的早晨。