穴位按摩降血压

穴位按摩：一种自然降血压的方法

患者坐在舒适的椅子或沙发上，姿势自然，眼神平视前方，两臂自然下垂，双手轻松置于大腿之上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉逐渐放松，进入宁静的状态。

此刻，我们身体的各个穴位，就像是大自然的馈赠，帮助我们调节血压。让我们来按摩百会穴。这个穴位位于头顶的正中央，手掌紧贴此处，顺时针旋转，至少旋转32圈。这样的动作可以让我们宁神清脑，有助于降低血压。

接着，我们按揉太阳穴，约旋转32圈，这可以清脑明目，疏风解表，缓解头部的不适感。

然后，我们双手拇指按揉双侧的风池穴，也能起到清脑提神、明目降压的效果。

再往下，我们用左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，来回擦抹32次。这个动作能解除胸锁乳突肌的痉挛，有效地降低血压。

接下来是摩抹脑两旁的动作。两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交替使用，摩抹32次。这个动作能平肝息风、疏经通络、降低血压、清脑。

按揉曲池穴也是重要的步骤。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次。这个动作能清热、降压。

别忘了还有内关穴，用大拇指按揉，先揉左手再揉右手，揉32次。这个动作能舒心开胸。

按揉足三里穴，分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次。这可以健脾养胃，帮助我们控制血压。

完成所有按摩后，两手放松下垂，握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，然后放松还原。这个连贯的动作不仅帮助我们结束按摩，也能让身体逐渐恢复到平静的状态。通过这种穴位按摩的方式，我们不仅可以降低血压，还能感受到身心的和谐与平衡。