预防脑血栓的生活小常识

老年健康生活的关键要素：保持充足的水分摄入、远离烟酒、规律生活、避免饭后立即休息、控制体重、情志调养以及关注天气变化。

每日饮水应达到一定的量，对于老年人来说，由于他们的血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多喝水有利于降低血粘度，减少脑血栓和脑血检形成的危险性。建议每日饮水量维持在2000至2500毫升之间。

限酒是维护健康的必要措施。老年人需要特别注意戒降烟酒，限制食盐的摄入量，每天的食盐摄入量不应超过5克。饮食要健康，避免过于肥腻。用脑也需要适度，避免长时间持续用脑，建议60岁以下者用脑一小时应休息10分钟，60岁以上者则半小时就应休息5至10分钟。

生活规律同样重要，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活不规律易使代谢紊乱，促进血栓形成。老年人需要遵循一定的生活规律，保持作息时间的稳定。

饭后血液主要集中于胃肠以帮助消化，脑部血供相对减少，因此忌饭后就睡。建议饭后半小时再休息，以免脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。

控制体重也是预防脑中风的重要环节。通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂并减少脑中风危险性。慎用各类药物，长期服用某些药物可能增加脑中风的机会。

情志调养也不可忽视。情绪要稳定，保持乐观、豁达、愉快的心情，避免狂喜、暴怒、忧思、悲痛等情绪波动，长期精神紧张和情绪波动可能导致神经体液调节机能紊乱，诱发中风。

老年人需要注意天气变化。他们天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风。在气温骤冷骤热时，老年人一定要采取相应的防范措施。

遵循这些建议，老年人可以更好地维护自己的健康，享受幸福的晚年生活。