孕妇高血压吃什么好

孕妇的饮食，对于胎儿的健康发育至关重要。而对于患有妊高征的孕妇来说，更是需要注意饮食的选择与搭配。让我们来看看，她们应该吃什么，怎么吃才更好。

患有妊高征的孕妇应减少动物脂肪的摄入，以植物油为主，每日控制在20～25克。这是因为饱和脂肪酸会提升热量摄入，增加体重，进而增加妊高征的风险。而对于已经妊娠的孕妇，应更注意摄入的总热量，每周增重控制在合理范围内。

钠盐的摄入也需要严格控制。过多的钠摄入会使血管收缩，导致血压升高。患有妊高征的孕妇应将每日钠盐摄入限制在3～5克以内。应避免食用含盐量高的食品，如调味汁、腌制品等。对于口味较重的孕妇，可以尝试使用低钠盐代替普通食盐，逐渐适应少盐的饮食。

补充蛋白质是妊高征孕妇的重要任务。因尿中蛋白丢失过多，应及时补充优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等。每日可摄入高达100克的蛋白质，以保证胎儿的正常发育。

富含钙质的食物也是孕妇的必备选择。钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，还能使血压稳定或下降。患有妊高征的孕妇应多食用奶制品、豆制品、鱼虾等含钙丰富的食物。每天的钙摄入量可高达2000毫克。

妊高征的孕妇还需要补充锌、维生素C和E。膳食中充足的锌能增强免疫力。而维生素C和维生素E能抑制血中脂质过化的作用，降低妊高征的反应。富含锌和这些维生素的食物包括海鲜、坚果、水果等。适当补充这些营养素，对孕妇和胎儿的健康都有好处。

合理的饮食搭配对于患有妊高征的孕妇来说至关重要。通过控制脂肪、钠的摄入，补充蛋白质、钙质以及锌、维生素C和E，可以保持身体健康，促进胎儿的正常发育。