职场中人 学会不温不火

工作中遇到的一系列困扰，像能力被忽视、与同事间的纷争、公司环境的不健全等等，都是引发职场愤怒的常见原因。而这些愤怒情绪的背后，隐藏着更深的根源。除了外界因素，自身的心理因素也起到了关键作用。比如精神方面的困扰，躁郁症、精神分裂症等都会引发情绪的波动。过于委曲求全的心态，认为自己是在为他人牺牲，或者喜欢控制、指使他人，也容易导致职场愤怒的产生。

愤怒是一种情感爆发，它来自于外在刺激和自我认知之间的冲突。如果不加以妥善处理，愤怒情绪将会带来许多负面影响。不仅会影响自己的心情，还容易得罪他人，破坏人际关系，甚至可能导致工作不保。除此之外，愤怒还会对身体健康产生负面影响。

我们应该学会正确管理愤怒情绪。要培养同理心，多站在对方的角度考虑问题。尊重他人，学会谦虚，并勇于道歉，这些都是避免破坏人际关系的有效方法。选择适合自己的情绪管理方式也非常重要。可以通过肌肉放松法、深呼吸、冥想等方式来调整情绪。幽默也是消除愤怒的好方法，它可以帮助我们从负面想法中走出，还能润滑人际关系。

出去走走、运动也是调节负面情绪的好方法。让愤怒随着汗水流出体外，重新恢复平静。一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人。”学会管理愤怒这个职场大敌，和提高工作效率同样重要。

发泄愤怒情绪并不全然是负面的。有时候，愤怒是为了维护自己的权益，挽回控制权，提高心理地位，也是警告对方不要侵犯自己的底线。适当的愤怒可以让我们更好地保护自己，但是过度的愤怒则会带来许多不必要的麻烦。我们需要学会合理表达和控制自己的愤怒情绪，让它在维护自身权益的不会伤害到他人和自己。

（实习编辑：张一鸣）