写日记并非健康可取的排忧方式

日记，或许是我们心中那隐秘的角落，藏着咸咸的眼泪与难以言说的痛苦。在《新科学家》杂志的研究之前，我们可能曾以为，倾诉内心的痛苦与不快，通过文字的方式记录下来，是一种有效的情感宣泄方式。这项来自英国格拉斯哥卡利多尼安大学心理学家的研究却给我们带来了不同的视角。

在这项研究中，调查了来自斯塔福德郡大学的学生，结果显示那些常用日记记录不良情绪的人，更容易受到情绪和心理上的困扰，甚至可能引发消化系统疾病，并在人际交往上表现出更敏感、更易出现社交障碍的倾向。

心理学家邓肯解释道，当我们遭遇不开心或失败的事情时，用文字记录的过程可能会像二次回忆创伤一样，重新唤醒那些可能已经淡忘的细节，从而加深我们的痛苦。记日记本身是一种自我关注的方式，但如果过度依赖日记来记录负面情绪，可能会加重自我关注的循环，忽视来自社会的支持和帮助。久而久之，对别人的信任度会下降，容易陷入社交障碍的困境。

那么，我们该如何应对这些困扰呢？邓肯建议，或许我们可以尝试其他方式宣泄情绪，比如大吼一通，把心中的困扰一次性宣泄出来。这并不意味着我们要完全否定日记的价值。美国的一项研究发现，用文字记录快乐的心情可以让愉悦感更持久。在快乐的时候，不要懒得动笔记录下这份美好；而在悲伤的时候，或许我们可以尝试寻找更多的情感出口，而不是仅仅依赖日记。

日记，是我们情感的载体，也是我们成长的见证。在记录生活的我们也要学会平衡情感，寻找更好的方式来处理负面情绪，让日记真正成为我们生活中的一部分，而不是情感的全部。毕竟，生活中的喜怒哀乐，值得我们用多种方式去体验和分享。

（实习编辑：李丽欣）