心脏病患者的慢跑时尚！

跑步是一项极富魅力的运动，不仅能够锻炼心肺功能，增强肌肉力量，而且持续有效的慢跑还能够消耗大量能量，减少脂肪积聚。对于一些人眼中单调而机械化的跑步，却恰恰是有些运动爱好者所钟爱的简单之美。

如今，慢跑已经不再是明星和健身人士的专属，它以其开放的场地和随意的节奏，成为了大众健身的时尚之选。对于患有特殊疾病的群体来说，在选择运动时需要特别谨慎，以免适得其反。

美国哈佛大学医学院的研究人员调查发现，心脏病发作存在一个明显的时间节律。每天早晨6点至9点，是心脏病发作的“高峰期”。上午9时左右发作的非致命性心脏病比晚上11时左右发作的要高出三倍之多。对于心脏病患者而言，选择适当的运动时间至关重要。

清晨慢跑虽然有助于唤醒身体，但对于心脏而言却是一个不小的压力。清晨时分，心脏尚未完全适应运动状态，慢跑会激发人体分泌大量激素，使心跳加速。人的分泌量比在午后或傍晚时要高出2至4倍之多。专家建议，心脏病患者在锻炼时应避开清晨这个“峰值时段”，选择下午或晚上更为适宜。

虽然跑步的动作看似简单，但如果姿势不正确，不仅无法达到预期的运动效果，还可能对身体造成伤害。正确的跑步姿势应当保持腿部动作放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。全脚掌着地的方式长时间跑步容易引发胫骨骨膜炎。

跑步时的摆臂姿势也至关重要。正确的摆臂姿势可以帮助维持身体平衡，协调步频。摆臂时肩部放松，两臂弯曲约成90度，半握拳自然摆动。前摆时手臂稍向内，后摆时稍向外。

跑步是一项有益于身心健康的运动，但也需要我们正确理解和科学实践。保持正确的姿势、选择合适的时间进行锻炼，才能更好地享受跑步带来的乐趣和益处。