防治老胃病，坚持锻炼是宝典

一、防治老胃病，从日常习惯做起

每天餐后，不妨稍作休息，随后轻轻弯腰，直至呈现90度的优雅姿态。这简单的动作，就如同对胃部的敬意。与此配合悠闲的散步，时间可以是温暖的户外，也可以是舒适的室内。这一弯腰动作，能够使食物顺利进入胃窦，再辅以轻松的步伐，将大大促进食物的消化，让您的胃感受到无微不至的关怀。

二、坚持锻炼：降低胃出血的有效方法

研究显示，经常参与运动的老年人群发生胃肠道出血的风险相对较低。这一现象的奥秘在于：运动锻炼能够增强心脏的泵血功能，改善血液循环，使更多的血液和氧气流向胃肠道；运动消耗脂肪，降低血液中脂肪颗粒的含量，有助于预防动脉粥样硬化，进一步改善胃肠道的血液循环；规律的运动还能减少便秘，降低溃疡、慢性结肠炎等疾病的发生概率，从而有助于减少胃肠道出血的风险。对于有过胃肠道出血病史或患有消化道疾病、心血管疾病的老年人来说，运动锻炼的重要性不言而喻。您可以选择适合自己的运动方式，如步行、慢跑、太极拳、体操或游泳等，循序渐进，持之以恒，以获得满意的效果。

三、提臀小动作：简单又有效的护胃秘诀

对于久坐的您来说，这个简单的提臀动作既能帮您重塑挺拔身姿，又能轻松锻炼胃部肌肉，增强消化功能。

具体做法如下：站立时双脚分开，略宽于肩。微微弯曲双膝，上身略前倾，双手自然垂落。然后，用腰腹部的力量将臀部向后上方提起，仿佛描绘一个向下的半圆。达到极限后保持2秒钟，再缓慢回收至初始状态。重复此动作15次，休息片刻后再进行两组。

这个提臀动作简单易行，无需器械辅助，只需您的坚持和专注。每天抽出几分钟时间，为自己的健康加分！

（注：本文由湘120健康网独家专稿，未经书面授权请勿转载。实习编辑：黄绮娟）