专家支招 消除“春节综合症”

春节长假结束，高新区居民黄丽迎来了工作的第一天。经历了亲朋好友的欢聚和愉快的节日活动，她对即将回归的工作感到了一丝焦虑。这种情绪并非个例，许多人在长假后出现了身心疲惫、精神不集中、胃口不佳、失眠等不良症状，被称为“春节综合症”。

面对这种症状，如何迅速调整状态，回归正常的工作和生活呢？我们采访了心理专家郑红主任和急诊专家宋孚家主任，为市民提供了心理和饮食方面的建议。

黄丽在春节期间参加了多场聚会，生活节奏被打乱，过度的娱乐和熬夜让她感到身心疲惫。心理专家建议，要尽快恢复正常的作息规律，保证充足的睡眠，终止过多的应酬。通过书写春节见闻、设定工作目标、审视自身工作能力等方法，可以有效缓解焦虑情绪。看场电影、逛公园、呼吸新鲜空气也是放松心情的好方式。

春节期间，饮食丰盛且油腻，容易导致血脂增高、肠胃功能紊乱。宋孚家主任指出，长假后肠胃问题增多是普遍现象。专家建议市民提倡清淡饮食，减少油腻摄入，多吃水果和蔬菜，尤其是富含纤维的品种，如芹菜、西芹等，以消除油腻食品带来的不良影响。要多喝水，但避免过多摄入咖啡和碳酸饮料。

最好的保健方式是保持规律、平衡的饮食，避免在节日期间暴饮暴食，使肠胃承受过重负担。如果节后需要调节身体状态，实习编辑林翠坤提醒，不能仅依赖临时措施，还需要平时注意保持良好的生活习惯。许多人在春节假期中沉迷于电视，虽然放松了心情，但也需要注意合理安排时间，避免过度影响身体健康。

面对“春节综合症”，我们要从作息和饮食两方面入手，尽快调整状态，恢复正常的工作和生活。保持良好的心态，珍惜每一个时刻的美好，让身心得到充分的放松和调整。只有这样，我们才能在新的工作生活中焕发活力，迎接更多的挑战。